Зашто би вежбање само два пута недељно могло да вам спаси живот

---

---

Цлаудиа & Ралф Пулманнс / Архива трунк

Према новој студији објављеној овог месеца године, није потребно да вежбате сваки дан да бисте убрали здравствене бенефиције ЈАМА Интерна медицина . Истраживачи са Универзитета у Сиднеју открили су да они који вежбају само два пута недељно - називају их викенд ратницима - имају мање шансе да умру од рака, кардиоваскуларних болести или било ког другог узрока осим оних који седе.

Студија је дефинисала викенд ратнике као оне који су у само две сесије остварили 75 минута недељно енергичног вежбања или 150 минута недељно умереног вежбања. Анализирали су анкете међу 63.591 одговориоца и открили да је ризик од смртности за активне одрасле особе - чак и ако је ретко - 30% нижи од оних који су ретко или никада нису вежбали. Дакле, само две умерене вежбе недељно могу вам дословно спасити живот.

какав инвалидитет има анђео рођен овако

„Веома је охрабрујућа вест да је физичка активност у само једном или два наврата недељно повезана са мањим ризиком од смрти, чак и међу људима који се баве неком активношћу, али не испуњавају препоручене нивое вежбања“, виши аутор студије, Изванредни професор Еммануел Стаматакис са Универзитета у Сиднеју, рекао је за СциенцеДаили . „Међутим, за оптималне здравствене користи од физичке активности увек је препоручљиво испунити и премашити препоруке за физичку активност.“

Дакле, све што треба да урадите је сат и 15 минута интензивног вежбања или два и по сата умерене активности, негде током радне недеље или викенда да бисте били здрави. Трчати, ходати, плесати као будала - нема везе. Иако вам можда неће убрзати струк нагло, наука сада доказује да је то боље него да уопште не радите ништа.

моја 600 лб животна породица од једне тоне